Шаг 1
Выберите рецепт
Начните с поиска, каталога рецептов или выбора конкретного ингредиента.
Привет!
Я Юля Воронова.
Семейный нутрициологи автор “Умной тарелки”.
Здесь я собрала и продолжаю собирать свои лучшие рецепты, проверенные моей семьёй и составленные по принципу Гарвардской тарелки.
Это не экзотическая «здоровая еда», а привычные блюда: супы и борщ, котлеты, паста, блины — просто в более сбалансированной версии.
С помощью моей системы подсказок вы соберёте полноценный приём пищи по принципу Гарвардской тарелки: с клетчаткой, достаточным количеством белка, сложными углеводами и полезными жирами.
Готовьте с удовольствием!@voronova_nutrition
Как пользоваться Умной тарелкой
От рецепта до готовой тарелки
За пару минут покажу путь: найти блюдо, сделать его более сбалансированным, сохранить результат и быстро собрать список покупок.
Шаг 2
Дополните блюдо
Система покажет, чем дополнить можно рецепт, и пересчитает КБЖУ.
Шаг 3
Сохраните тарелку
Готовую сбалансированную тарелку можно сохранить в журнал в личном кабинете.
Шаг 4
Возьмите список покупок
Скопируйте список продуктов или отмечайте в нем купленное прямо на сайте, пока будете в магазине.
Шаг 5
Напишите мне
Предложите рецепт, задайте вопрос или сообщите о проблеме в личном кабинете.
Рецепты · Баланс · Планирование
Всё, чтобы питаться
сбалансированно.
Каждый день.
Баланс и КБЖУ
Подсказки, чем дополнить блюдо до полноценного приёма пищи, и расчёт КБЖУ.
Понятно, что добавить на тарелкуПроверенные рецепты
Более 90 семейных рецептов на каждый день. Новый рецепт — каждую неделю.
Понятные шаги и замены продуктовСписок покупок
Соберите нужные продукты из выбранных блюд в один список и берите его в магазин.
Без переписывания ингредиентов
Попробовать бесплатно
7 дней доступа к половине рецептов · банковская карта не нужна
Ещё возможности
Журнал питания
Сохраняйте собранные тарелки и возвращайтесь к истории своего питания.
Ваши приёмы пищи — под рукойПомощь в онлайн-чате
Что-то непонятно в рецепте? Задайте вопрос автору Умной тарелки — Юле в чате прямо на сайте.
Есть к кому обратитьсяРеальные фото. Без ИИ.
Все фотографии в проекте — настоящие. Вы видите реальные блюда.
Ни одного сгенерированного фотоБолее 90 рецептов
Сбалансированные блюда на каждый день
- Выберите блюдо
- Соберите тарелку
- Список покупок
- Журнал питания
Только реальные фотографии блюд. Если что-то в рецепте непонятно — спросите в онлайн-чате.
·