Умная тарелка · рецепт
Смузи с овсянкой и ягодами
Благодаря клетчатке из овсянки и ягод, а также полезным жира из арахисовой пасты и белку, смузи дает долгое чувство сытости - после такого завтрака вам долго не захочется ничего…
- Время
- 5 мин.
- Калорийность
- 420 ккал
- Белки
- 15 г
- Жиры
- 15 г
- Углеводы
- 58 г
Ингредиенты
- Овсяные хлопья: 40 г
- Арахисовая паста: 20 г
- Банан: 100 г
- Чёрная смородина/ежевика/малина (свежие или замороженные): 70 г
- Соевое молоко: 100 мл
Приготовление
- Сложите все ингредиенты в блендер.
- Взбейте до однородной гладкой консистенции.